Les adultes et la concentration ( www.viesdemamille.fr )

Une bonne concentration est le gage d'un travail efficace. Mais nombre de situations rendent la tâche difficile, y compris aux adultes. Quelques conseils à se rappeler :

- Se brancher sur ses priorités, pas sur celles des autres. Proposer le cas échéant de rappeler soi-même un peu plus tard, ou de bloquer un moment dans la journée,

- Se créer sa bulle de travail pour mieux parvenir à s'isoler, y compris dans les "open space" : plante, objet personnel et... pourquoi pas élaborer ensemble une charte de bonne conduite,

- Après 45 mn de concentration, le cerveau émet des signes d'essoufflement. Fatigue cérébrale et fatigue occulaire étant liées, rien de mieux pour retrouver toute son efficacité de souffler - et 1 à 2 mn suiffisent ( de préférence les yeux fermés ),

- Un grand classique : nous voilà assailli de pensées par mille détails du quotidien. Il suffit de les noter. Ecrites, elles pourront provisoirement être chassées sans crainte de l'esprit ( et se donner un moment dans la journée pour régler ces questions pratiques ),

- Pas motivé ? La tuile absolue car nous comme plombé par l'ennui. Il faut trouver le moyen de réintroduire du plaisir et se fixer par exemple des objectifs, assortis pourquoi pas de gratifications ).