Conseils santé sympa et "faciles" à suivre pour laisser au maximum bactéries et virus à distance...

Bonne santé et nutrition

Finalement tous les conseils de base se rejoignent

Laissons un peu de côté les plats tout préparés du commerce, bien pratiques, tentants mais avec leur lots d'adjuvants, sucre, sel en excédent et souvent trop pauvres en nutriments essentiels de base

Le cas échéant, préférer les viandes blanches aux viandes rouges (lesquelles ont plus de toxines et représenteraient un risque accru pour de maladies cardio vasculaires, voire de cancer

(viandes trop grasses ? animaux nourris au forcing et aux traitements médicamenteux .... ? )

Poissons gras (sardines...) une à deux fois par semaine serait raisonnable car... les mers et donc les poissons ont leur lot de résidus de métaux lourds

Laitage à limiter - Préférer autant que possible le bio - le chèvre ou le brebis plutôt que le lait de vache (trop riche en tout cas pour les adultes et occasionnant souvent des désordres intestinaux... mettant  à mal notre désormais fameux "microbiote" )

Attention à la charcuterie si bonne, si appétissante et... si traitresse 

( problèmes cardio vasculaires, ou risque de cancer etc )

A prendre sans modération sinon celle de notre appétit :  Légumes, fruits, légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots blancs... ), oléagineux ( amandes, noix de cajou, noix, noisettes... ), penser aux huiles également : de lin ou de colza pour un bon apport en oméga 3

Bonne santé et activité sportive, ou physique

Marcher par exemple 30 mn par jour, en profitant de la lumière du jour

Eviter de rester visser sur sa chaise !

Préférer les escaliers aux ascenseurs dans la mesure du possible

Délaisser les transports et choisir la marche

" comme en  1940"

(il paraît que nombre de maladies avaient alors reculé, type cardio vasculaires, obésité... mais d'autres sans doute avaient fait leur apparition ! )

Bonne santé et gestion de nos équilibres... surtout en période d'épidémie

A chacun sa manière sans doute de tenir à distance covid et autres stress

Résilience ?!

Méditation ?!

Quelques liens à découvrir ci-dessous avec gourmandise et intérêt

*** Belle journée à tous ***

fruits et légumes

Fruits et légumes de saison : informations et calendrier pratique pour 101 fruits et légumes. Recevez chaque mois par email le calendrier de la saison.

https://www.fruits-legumes.org/

Légumineuses, légumes secs : liste, bienfaits, conservation, préparation

Les légumes secs (ou légumineuses) regorgent de bienfaits à redécouvrir ! Quelles sont les principales légumineuses ? Est-ce que les légumes secs font grossir ? Pourquoi associer légumineuse...

https://www.santemagazine.fr/alimentation/aliments-et-sante/legumes/haricots-lentilles-feves-pois-et-soja-les-bienfaits-des-legumineuses-178448

Liste des oléagineux et leurs bienfaits

Dans cet article, je vous détaille la liste des 10 oléagineux les plus courants ainsi que leurs bienfaits sur la santé. En effet, nous savons désormais qu'ils sont considérés comme des alimen...

https://toutpourmasante.fr/fruits-secs-oleagineux/

La résilience: entretien avec Boris Cyrulnik - Recherche Google

Cliquez ici si, d'ici quelques secondes, vous n'avez pas été redirigé. La résilience: entretien avec Boris Cyrulnik Selon Boris Cyrulnik, il faut tout un village pour élever un enfant, et les ...

https://www.google.com/search?kgmid=/g/12bnmp9bq&hl=fr-US&q=La+r%C3%A9silience:+entretien+avec+Boris+Cyrulnik&kgs=4e04e42c11783029&shndl=0&source=sh/x/kp/1&entrypoint=sh/x/kp

Cohérence cardiaque - Recherche Google

Cliquez ici si, d'ici quelques secondes, vous n'avez pas été redirigé. La cohérence cardiaque se définit comme un phénomène de balancier physiologique issu de la synchronisation de l'activit...

https://www.google.com/search?kgmid=/m/0nfw37v&hl=fr-US&q=Coh%C3%A9rence+cardiaque&kgs=1e57b0f37077449e&shndl=0&source=sh/x/kp/1&entrypoint=sh/x/kp

Méditation de pleine conscience : définition, comment pratiquer ?

La méditation de pleine conscience consiste à être attentif à ce qui se déroule au présent, en soi et autour de soi, sans jugement, ni réaction. Cette conscience de l'instant favorise un ét...

https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-sante-du-quotidien/2673779-meditation-de-pleine-conscience-definition-bienfaits-comment-pratiquer-cours-exercice/